Posted in Gado-gado

Insomnia dan Cara Mengatasinya

Setelah ratusan kali mengalami insomnia,,, gw mulai berasa geraah. Sudah 2 malam ini, gw ga bisa tidur,, padahal keesokan harinya gw harus beraktivitas,, dan puncaknya tadi malam. Semalaman gw ga bisa tidur,, ya,, semalaman,, dan di pagi harinya kepala gw kerasa berputar2 … Serasa isi kepala gw ga nyampai ke puncak kepala *sedikit bingung menjelaskan sensasi yang gw rasa*. Akhirnya gw ijin buat ga ngantor … Sampe sesiangan, gw masih ga berhasil tidur .. Huaaah sebal😦

Insomnia ...

Beikut adalah hasil googling gw di wikipedia mengenai insomnia.

Insomnia itu adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.

Gw ga merasa ada permasalahan psikologis … Hubungan gw dengan keluarga, pacar, dan sahabat, serta lingkungan sosial baik2 saja *kecuali gw agak mempermasalahkan ibu tetangga kamar gw yang mandiinya laaama banget*. Keuangan sejauh ini baik2 saja,,, apa ya?? Masa siy projek SMART gw di Titan Mining ini yang membuat gw sedikit menjadi sakit jiwa?? Gw nervous projek pertama kayaknya …

Gw selalu punya persediaan obat tidur di kosan,, sekarang ini gw make Pro Stresa (Valerian). Pro Stresa ini berisikan ekstrak akar Valeriana,, yang biasanya digunakan sebagai penenang alami oleh bangsa Romawi dan Yunani kuno. Gw ga begitu suka,, soalnya efek nya tidak terasa hanya pada malam digunakan,, tapi sampai keesokan harinya,,, mata gw beraat bgt dibuka, padahal kan gw ada kerjaan di kantor.

Dan dari situs sinar harapan, gw mendapatkan beberapa jawaban terhadap kasus insomnia,,
(1) Penderita insomnia harus pergi ke dokter terlebih dahulu. Hal ini sangat penting untuk mendeteksi apakah yang bersangkutan memiliki gangguan penyakit fisik yang berdampak terhadap gangguan tidur. *ini belum gw laksanakan*
(2) Jangan mudah menggunakan obat tidur tanpa berdasarkan anjuran dokter. Jika hal ini dilakukan maka justru insomnia akan tetap resistan. Sebab, pemakaian obat tidur acapkali hanya sebagai pereda sementara, sehingga jika habis waktu berlakunya maka yang bersangkutan akan kembali insomnia. *aah,, akan gw laksanakan*
(3) Hindari mengkonsumsi barang-barang terlarang, semacam minuman keras, narkotika, dsb. *tenang2,, gw ga make satupun dari barang2 terlarang ini ,,, I am a good girl*
(4) Lakukan makan ataupun minum secara wajar baik dari kualitas, kuantitas, ataupun waktunya. Hindari minum kopi saat menjelang jam tidur, sebab kopi mengandung unsur kofein sehingga merangsang saraf untuk sulit tidur. Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit, karena hal tersebut akan menyebabkan perut merespons secara tidak normal. *kopi?? gw udah ga pernah minum lagi kok*
(5) Aturlah lingkungan kamar tidur secara efektif dan efisien, termasuk lampu tidur yang memenuhi syarat. Sebab kondisi lingkungan tertentu, semisal suara bising, lampu sangat terang, akan mengganggu konsentrasi tidur. *padahal lampunya udah dimatiin, tv-nya juga,,, tp ga ngaruh*
(6) Jika penderita insomnia memang telah mengetahui bahwa penyebabnya adalah aneka problematika kehidupan maka selesaikan terlebih dahulu secara sempurna. Berpikirlah rasional bahwa ”sepanjang badan dikandung badan” manusia mesti memiliki problema. Hadapilah dan selesaikan permasalahan hidup secara proporsional dengan penuh usaha, sabar dan tawakkal. *huuaa, semoga proyek SMART ini segera selesai dengan lancar*
(7) Jika akan tidur maka lakukan niat yang kuat dan relaksasi fisik serileksnya.

Aaah,, semoga malam ini gw bisa tidur nyenyak … Amin …

Penulis:

| Married | 31 tahun | tukang ngomel | pecinta weekend & drama Korea | pekerja IT yang gaptek |

3 thoughts on “Insomnia dan Cara Mengatasinya

  1. cax …
    me pernah lo
    kecek kawan me, cubo minum susu
    and It works on me.
    coba aja

    btw, I’ll go to Jakarta next wednesday

    Iyah ya wet,,, mungkin musti susu hangat,, biasanya me minum ultra milk kotak,, dan ga ngaruh …
    Asyikk,, ada futsalan iasma-birugo,,, ikut ya Wet …
    Jgan lupa oleh2 …

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s